اعتماد به نفس یکی از مهمترین عوامل در سلامت روان و موفقیت فردی است. برای سنجش اعتماد به نفس، پرسشنامههای معتبری طراحی شدهاند که برخی از بهترینها عبارتند از:
۱. پرسشنامه اعتماد به نفس روزنبرگ (Rosenberg Self-Esteem Scale – RSES)
- کاربرد: سنجش اعتماد به نفس کلی و خودارزشمندی
- تعداد سوالات: ۱۰ گویه
- مزایا: ساده، سریع و بسیار معتبر
- مناسب برای: نوجوانان و بزرگسالان
۲. پرسشنامه اعتماد به نفس کوپراسمیت (Coopersmith Self-Esteem Inventory – SEI)
- کاربرد: ارزیابی اعتماد به نفس در حیطههای مختلف (خانواده، اجتماع، تحصیل، شغل)
- تعداد سوالات: ۵۸ گویه (نسخه کوتاه ۲۵ سوالی هم دارد)
- مزایا: جامعتر و چندبعدی
- مناسب برای: دانشآموزان و بزرگسالان
۳. پرسشنامه خودکارآمدی عمومی (General Self-Efficacy Scale – GSE)
- کاربرد: سنجش باور فرد به تواناییاش در مواجهه با چالشها
- تعداد سوالات: ۱۰ گویه
- مزایا: بینالمللی و مناسب برای پژوهشهای روانشناختی
۴. پرسشنامه اعتماد به نفس اجتماعی (Social Self-Confidence Scale)
- کاربرد: ارزیابی اعتماد به نفس در روابط اجتماعی
- تعداد سوالات: معمولاً ۱۲ تا ۱۵ گویه
- مزایا: مناسب برای افرادی که در موقعیتهای جمعی مشکل دارند
۵. پرسشنامه خودپنداره بک (Beck Self-Concept Test)
- کاربرد: سنجش نگرش فرد نسبت به خود (مثبت/منفی)
- تعداد سوالات: ۲۵ گویه
- مزایا: مرتبط با افسردگی و عزت نفس پایین
۶. مقیاس اعتماد به نفس هارتل (Harter’s Self-Perception Profile)
- کاربرد: ارزیابی اعتماد به نفس در حوزههای مختلف (تحصیلی، اجتماعی، ظاهری و …)
- تعداد سوالات: بسته به نسخه (معمولاً ۳۰-۴۰ سوال)
- مزایا: مناسب برای کودکان و نوجوانان
نکات مهم در انتخاب پرسشنامه:
✅ هدف: اگر نیاز به سنجش کلی اعتماد به نفس دارید، روزنبرگ یا کوپراسمیت گزینههای خوبی هستند.
✅ حوزه خاص: اگر میخواهید اعتماد به نفس در روابط اجتماعی یا خودکارآمدی را بسنجید، پرسشنامههای تخصصیتر مانند GSE یا Social Self-Confidence مناسبترند.
✅ زبان و هنجارهای فرهنگی: برخی پرسشنامهها (مثل روزنبرگ) به فارسی اعتبارسنجی شدهاند.